04. Oktober 2016
Altona 6:39 Uhr, 10 Grad. Super Sonnenaufgang. Die 2 Minuten am Ende haben alle geschafft. Sehr gut. Erholt euch, Do gehts weiter. Mehr dazu auf: www.dockfit.de
24. November 2015
Guten Morgen, heute wurden wir von einem Hammer Sonnenaufgang überrascht. Trainiert wurde natürlich auch noch. 10-1 Liegestütz, Klimmzüge, Squats. Handstand an der Wand. Danach war durchhalten angesagt, Boxjumps, Liegestütz, Kniebeugen 15 min. Danach 3x 1 min Burpees mit Treppenlauf in der Pause. bei den Temperaturen muss man ja in Bewegung bleiben. Super gemacht, Do geht es weiter. Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich. Anmeldung...
29. Oktober 2015
Moinsen, heute wieder Training bei top Wetter. 8 Wochen sind um und es gab ein Halloween Spezial Abschlusstraining. Das Motto: „Der Weg des Schmerzes“ 10 - 1 Squats, Liegestütz und Klimmzüge, dann Handstand an der Wand, danach 20/10 8 Runden Sprints, Boxjumps, Burpees, gefolgt von Treppenlauf + Liegestütz. In den Pausen Unterarmstütz + Seitstützvarianten. Respekt und großes Lob an alle ihr seid schon richtig fit. Einige sind ja jetzt schon fast 6 Monate dabei, wenn man die...
27. Oktober 2015
Guten Morgen, heute dank der Zeitumstellung endlich mal wieder ein wunderschöner Sonnenaufgang. Solch ein Ausblick über den Hafen belohnt einen doch für das frühe Aufstehen. Training bei frischer klarer Luft. Bald kann man schon mal Handschuhe anziehen. Liegestütz, Squats, Klimmzüge, Boxjumps, Sprints, Treppen, Unterarmstürtz, Situps. Anstrengend, aber alles geschafft. Do geht es weiter. Wer es mal selbst erleben will, immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich.