01. Dezember 2016
6 Uhr 30, in Altona, milde 8 Grad, aber Regen. Heute 1. Dezember, die Zeit rennt. Ich wünsche allen ein schönes Wochenende. Di gehts weiter.
17. November 2016
Guten Morgen, Altona 6:30 Uhr, 7 Grad. 20er Klimmzüge, Squats, Burpees, Sprünge und Treppen. Am Sa 26 Nov. Weihnachtsfeier beim Italiener am Altonaer Bahnhof, siehe WhatsApp Gruppe. Ich wünsche allen ein schönes Wochenende. Erholt euch Di gehts weiter. Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich. Anmeldung auf www.dockfit.de
10. November 2016
Guten Morgen, Altona 6:30 Uhr, 1 Grad, Schneeregen. Training heute anstrengend. 55 Burpees, 55 Squats, 55 Klimmzüge + Treppenläufe. Ich bin ganz Stolz auf euch, alle haben durchgehalten. Erholt euch am Wochenende. Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich. Anmeldung auf www.dockfit.de
08. November 2016
Guten Morgen, Altona 6:30 Uhr, -1 Grad, Schnee. Bäume und Sträucher mit Zuckerguss überzogen. So geht Wintersport in Altona: Treppenlauf, Liegestütz, Kniebeugen, Burpees und Monsterwalk. Super, alle durchgehalten bei dem Wetter. Erholt euch mit einem Tee, Donnerstag gehts weiter. Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich. Anmeldung auf www.dockfit.de
03. November 2016
Guten Morgen, Altona 6:30 Uhr, -1 Grad. Di noch stockdunkel, heute dank der Zeitumstellung endlich mal wieder ein wunderschöner Sonnenaufgang. Solch ein Ausblick über den Hafen belohnt einen doch für das frühe Aufstehen. Training bei frischer klarer Luft. Liegestütz, Squats, Klimmzüge, Frogjumps, Dips, Sprints. Anstrengend aber alles geschafft. Schönes Wochenende schon mal an alle. Di gehts weiter. Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining...
01. November 2016
Altona 6:30 Uhr - leichter Regen. Heute Treppen, Liegestütz, Burpees, Kniebeugen, Klimmzüge und Sprünge. Alles geschafft, super. Erholt euch Do gehts weiter. Anmeldung auf www.dockfit.de
27. Oktober 2016
Altona 6:30 Uhr, 10 Grad. Heute aus Tradition Halloween Spezial: Workout 1 „Der Weg des Schmerzes“ Workout 2 „Die Höllentreppe“ sehr anstrengend, aber das Wochenende ist ja nah. Super gemacht, alle durchgehalten. Erholt euch Di gehts weiter. Ab Do 3. Nov starten neue 8. Wochen Bootcamp. Anmeldung auf www.dockfit.de
25. Oktober 2016
Moinsen, 6 Uhr 30, in Altona, 6 Grad. Ruhig liegt der Hafen vor uns. Herrlich diese Stille. Das Training fängt an, ab jetzt hört man nur noch seinen Atmen. Liegestütz, Kniebeugen, Klimmzüge, Treppenlauf und Klettern. Wer es mal selbst erleben will immer Di und Do um 6:30 Uhr kostenloses Probetrainining möglich. Ab 3. November starten neue 8 Wochen. Anmeldung auf www.dockfit.de
20. Oktober 2016
Altona morgens 6:30 Uhr milde 7 Grad, dunkel. Treppen, Kniebeugen, Liegestütz, Burpees, Sprünge und sogar Hockwende. Ich wünsche schon mal ein schönes Wochenende, erholt euch Di geht es weiter. Anmeldung zum Training auf: www.dockfit.de