Workout Di
Warmup standard
WO I
4 min lang alles hintereinander
3 oder 5 Burpees + 5 Squats + Bärenlauf tief 10m
2 min Erholung
WO II
12 min AMRAP (Soviele Runden wie möglich)
12 Klimmzüge + 12 Frogjumps + 6/12 Liegestütz + Lauf zum Ende des Gebäudes
4 min Erholung die 3. min Stütz
WO III
7 min Treppe 3 Segmente + Lauf zum Ende der Plattform + Liegestütz auf der Betonbox
wenn die Treppe gesperrt ist, Lauf auf der Rampe zum Fähranleger um die Laterne und zurück
Ich wünsche euch viel Spass. Trainingsplan für Do ab Mi 13:00 Uhr im Dockfit-Blog